МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Министерство образования и науки Нижегородской области
Администрация Воскресенского муниципального района
МОУ Галибихинская СШ
СОГЛАСОВАНО
УТВЕРЖДЕНО
Заместитель директора по УВР
Директор школы
Борисова И.Н. __________________
Овчинников К.А. _________________
приказ №164(а)
приказ №164(а)
от «28» августа 2024 г.
от «28» августа 2024 г.
Рабочая программа общего образования
обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями)
вариант 1
«Адаптивная физическая культура»
(для 9 класса)
д. Галибиха 2024
СОДЕРЖАНИЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА ....................................................................... 3
I. ОПИСАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА ........................................................ 6
II. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ....................................................... 7
III. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ
СОДЕРЖАНИЯ
РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ ПО УЧЕБНОМУ ПРЕДМЕТУ «АДАПТИВНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В 9 КЛАССЕ .................................................. 29
Уровни достижения предметных результатов
по учебному предмету
«Адаптивная физическая культура» на конец 9 класса ............................ 29
Критерии оценки предметных результатов ................................................ 32
2
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» составлена на основе Федеральной адаптированной основной
общеобразовательной программы обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями), далее ФАООП УО (вариант 1),
утвержденной приказом Министерства просвещения России от 24.11.2022г.
№ 1026 (https://clck.ru/33NMkR).
ФАООП УО (вариант 1) адресована обучающимся с легкой
умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) с учетом
реализации
их
особых
образовательных
потребностей,
а
также
индивидуальных особенностей и возможностей.
Учебный предмет «Адаптивная физическая культура» относится к
предметной области «Физическая культура» и является обязательной
частью учебного плана. В соответствии с учебным планом рабочая
программа по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 9
классе рассчитана на 34 учебные недели и составляет 68 часов в год (2 часа
в неделю).
Федеральная
адаптированная
основная
общеобразовательная
программа определяет цель и задачи учебного предмета «Адаптивная
физическая культура».
Цель
учебного
обучающихся
с
предмета
умственной
–
всестороннее развитие личности
отсталостью
(интеллектуальными
нарушениями) в процессе приобщения их к физической культуре,
повышении
уровня
их
психофизического
развития,
расширении
индивидуальных двигательных возможностей, комплексной коррекции
нарушений развития, социальной адаптации.
Задачи обучения:
3
− воспитание интереса к физической культуре и спорту;
− овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой,
гимнастикой, лыжной подготовкой) в соответствии с возрастными и
психофизическими особенностями обучающихся;
− коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного
развития; развития и совершенствование волевой сферы; формирование
социально приемлемых форм поведения, предупреждения проявлений
деструктивного поведения (крик, агрессия, самоагрессия, стереотипии) в
процессе уроков и во внеурочной деятельности);
− воспитание нравственных качеств и свойств личности;
− содействие военно- патриотической подготовке.
− Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» в 9 классе определяет следующие задачи:
− совершенствование ранее изученной техники выполнения строевых
команд;
− формирование умения подобрать разбег для прыжков и метания
мяча на дальность;
− совершенствование техники легко - атлетических упражнений;
− совершенствование умений выполнять физические упражнения с
предметами, с элементами акробатики и гимнастических на снарядах;
4
− совершенствование умений передвигаться на лыжах изученными
способами;
− совершенствование техники и приемов в спортивных играх;
− формирование мотивации к здоровому образу жизни;
−
формирование
способности
объективно
оценивать
свои
возможности.
5
I.
ОПИСАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
Содержание программы отражено в разделах: «Знания о физической
культуре», «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Лыжная подготовка»,
«Спортивные игры». Каждый из перечисленных разделов включает
некоторые
теоретические
сведения
и
материал
для
практической
подготовки обучающихся.
Программой предусмотрены следующие виды работы:
− беседы о содержании и значении физических упражнений для
повышения качества здоровья и коррекции нарушенных функций;
− выполнение физических упражнений на основе показа учителя;
− выполнение
физических
упражнений
без
зрительного
сопровождения, под словесную инструкцию учителя;
− самостоятельное выполнение упражнений;
− занятия в тренирующем режиме;
−
развитие
двигательных
качеств
на
программном
материале
гимнастики, легкой атлетики, формирование двигательных умений и
навыков в процессе подвижных игр.
В связи с увеличением индивидуальных
различий обучающихся
дифференцируются задачи, содержание, темп программного материала,
оценка их достижений.
6
В процессе проведения уроков адаптивной физической культуры
применяются специфические и общепедагогические методы физического
воспитания.
При обучении и закреплении движений применяются: методы строго
регламентированного упражнения, игровой и соревновательный.
В процессе совершенствования двигательных навыков в единстве с
воспитанием
двигательных
качеств
используются
метод
расчлененоконструктивного и целостно-конструктивного упражнения.
Содержание разделов
№
Количество
часов
Название раздела
Контрольные
работы
(количество)
В процессе
обучения
14
1
Знания о физической культуре
2
Гимнастика
3
Легкая атлетика
20
4
Лыжная подготовка
16
5
Спортивные игры
18
Итого:
68
С учетом каждого региона вместо лыжной подготовки проводятся
занятия на открытом воздухе: гимнастика, легкая атлетика, игры; катание на
коньках.
II.
№
Тема предмета
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
К
о
Программное
содержание
Дифференциация видов деятельности
7
л
и
ч
е
с
т
в
о
ч
а
с
о
в
Минимальный
уровень
Достаточный
уровень
Легкая атлетика– 8 часов
1
Инструктаж по
техники
безопасности на
уроках легкой
атлетики.
Прохождение на
время отрезков
от 100-300 м
1
Беседа о правилах
техники
безопасности на
занятиях легкой
атлетикой.
Прохождение
отрезков с
максимальной
скоростью.
Выполнение бега с
различного старта
на 60 м
Выполнение
прыжка в длину
Слушают
инструктаж и
зрительно
воспринимают
образец поведения
на уроках
физической
культуры
(техника
безопасности).
Проходят отрезки
до 200 м.
Выполняют бег а
различного старта
на 60 м
Слушают
инструктаж и
зрительно
воспринимают
образец поведения
на уроках
физической
культуры (техника
безопасности).
Проходят отрезки
от 100 до 300 м.
Выполняют бег а
различного старта
на 100 м
2
Пешие
переходы по
пересеченной
местности до 34
км
1
Совершение
пешеходных
переходов на
заданную
дистанцию.
Выполнение бега
на дистанцию 100 м
с преодолением
препятствий
Выполняют
ходьбу с
заданиями, пешие
переходы по
местности до 4 км.
Выполняют бег на
дистанцию 100 м с
преодолением 5
препятствий
3
Медленный бег
с равномерной
скоростью от 6
до 10 минут
1
Выполнение бега
легко и свободно,
без лишних
движений.
Выполнение
специальных
Выполняют
ходьбу с
заданиями, пешие
переходы по
местности до 3
км.
Выполняют бег на
дистанцию 100 м с
преодолением 3
препятствий
Выполняют
медленный бег в
равномерном
темпе до 3-5
минут.
Выполняют
медленный бег в
равномерном
темпе до 6-10
минут.
8
беговых
упражнений
Эстафетный бег
4*100 м
4
Бег с
изменением
скорости по
ориентирам и
сигналу учителя
до 6 мин
1
5
Прыжки с ноги
на ногу до 1015 м с
приземлением
на две ноги
1
Выполняют
специальные
беговые
упражнения на
меньшей
дистанции.
Пробегают
эстафету 4*60
м
Выполнение бега с Выполняют
специальные
изменением
беговые
скорости по
упражнения на
ориентирам и
сигналу учителя до меньшей
дистанции.
6 мин.
Выполняют бег
Выполнение
перепрыгивания
с изменением
через набивные
скорости по
мячи (расстояние
ориентирам и
80-100 см, длина 4
сигналу учителя
метра)
до 4 мин.
Перепрыгивают
через набивные
мячи (расстояние
80-100 см, длина 3
метра)
Выполнение
Выполняют
специальные
специальных
беговые
беговых
упражнения на
упражнений
меньшей
Выполнение
дистанции.
многоскоков с
Выполняют
мягким
прыжки в шаге с
приземлением на
приземлением на
две ноги.
обе ноги до 10 м.
Выполнение
толкания набивного Толкают набивной
мяч весом 2- 3 кг
мяча весом 3-4кг
Выполняют
специальные
беговые
упражнения
Пробегают
эстафету 4*100 м
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Выполняют бег с
изменением
скорости по
ориентирам и
сигналу учителя
до 6 мин.
Перепрыгивают
через набивные
мячи (расстояние
80-100 см, длина 4
метра)
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Выполняют
прыжки в шаге с
приземлением на
обе ноги до 15 м.
Толкают набивной
мяч весом 4 кг со
скачка в сектор
9
6
Прыжки со
скакалкой до 2
мин
1
7
Бег на 60 м
1
8
Бег на средние
дистанции(500
м)
1
Выполнение
медленного бега 6
мин.
Перепрыгивание с
одной ноги на
другую,
выполнение
прыжков на двух
ногах через
вращающуюся
скакалку вперед,
назад с
Выполняют бег в
чередовании с
ходьбой 6 мин.
Выполняют
прыжки через
скакалку на месте
в равномерном
темпе 1 мин.
Метают различные
предметы из
мягких
Выполняют
медленный бег 6
мин. Выполняют
прыжки через
скакалку на месте
в равномерном
темпе до 2 мин.
Метают различные
предметы из
мягких
промежуточным
подскоком до 15-20
секунд.
Выполнение
метания различных
предметов из
мягких материалов
весом 100-150 г в
цель
Выполнение
повторного бега из
исходного
положения
высокого старта.
Выполнение
метания различных
предметов из
мягких материалов
весом 100-150 г на
дальность
Выполнение
специальных
беговых
упражнений.
Выполнение бега
на средней
дистанции
Выполнение
метания нескольких
мячей в различные
цели из различных
исходных
положений
материалов весом
100-150 г в цель
материалов весом
100-150 г в цель
Выполняют бег на
60 м -2 раза за
урок. Метают
различные
предметы из
мягких
материалов весом
100-150 г на
дальность
Выполняют бег на
60 м -4 раза за
урок.
Метают различные
предметы из
мягких
материалов весом
100-150 г на
дальность
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Бегут кросс на
дистанцию 300 м.
Метают
несколько мячей в
различные цели из
различных
исходных
положений
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Бегут кросс на
дистанцию 500 м.
Метают
несколько мячей в
различные цели из
различных
исходных
положений
Спортивные игры – 10 часов
10
10 Вырывание и
выбивание
мяча в парах
1
11 Вырывание и
выбивание
мяча в парах
1
12 Ведение мяча
шагом с
обводкой
препятствий
1
Выполнение
упражнений с
набивными
мячами: броски
мяча с близкого
расстояния, с
разных позиций и
расстояния.
Выполняют
ведение мяча с
передачей, с
последующим
броском в кольцо.
Демонстрирование
стойки
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному (на
носках, на пятках).
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
упражнения с
набивными
мячами. Ведут,
бросают.
Выполняют
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному (на
носках, на пятках).
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
упражнения с
набивными
мячами. Ведут,
баскетболиста,
выполнение
защитных действий
против игрока без
мяча и с мячом
вырывание и
выбивание мяча в
парах ( на основе
образца учителя)
бросают.
Выполняют
вырывание и
выбивание мяча в
парах
Выполнение
упражнений с
набивными
мячами: броски
мяча с близкого
расстояния, с
разных позиций и
расстояния.
Выполняют
ведение мяча с
передачей, с
последующим
броском в кольцо.
Выполнение
передвижений с
мячом,
демонстрирование
техники ведения
мяча
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
упражнения с
набивными
мячами. Ведут,
бросают.
Выполняют
ведение мяча
шагом с
изменением
направлений (без
обводки)
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному (на
носках, на пятках).
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
упражнения с
набивными
мячами. Ведут,
бросают.
Выполняют
ведение мяча
шагом с
изменением
направлений
11
13 Передача мяча
и ловля в
движении бегом
в парах и
тройках
1
Выполнение
передачи мяча
двумя и одной
рукой в парах в
движении.
Выполнение
бросков по корзине
двумя руками от
груди с места,
демонстрирование
элементов техники
баскетбола
14 Бросок по
корзине двумя
руками от
груди в
движении.
1
Выполнение
передачи мяча
двумя и одной
рукой в парах в
движении.
Выполнение
бросков по корзине
двумя руками от
груди в движении,
демонстрирование
элементов техники
баскетбола
15 Бросок по
корзине, одной
рукой от плеча
Учебная игра
по упрощенным
правилам.
1
16 Бросок по
корзине, одной
рукой от плеча
Учебная игра
по упрощенным
правилам.
1
Выполнение
передачи мяча
двумя и одной
рукой в тройках в
движении.
Выполнение
бросков по корзине
двумя руками от
груди,
демонстрирование
элементов техники
баскетбола.
Выполнение
бросков мяча в
корзину с
различных
положений
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Передают мяч
двумя и одной
рукой в парах в
движении.
Выполняют
броски по корзине
двумя руками от
груди с места
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Передают мяч с
продвижением
вперед и бросают
мяч в корзину
двумя руками от
груди с места
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Передают мяч
двумя и одной
рукой в парах в
движении.
Выполняют
броски по корзине
двумя руками от
груди с места
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Передают мяч с
продвижением
вперед и бросают
мяч в корзину
двумя руками от
груди в движении
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Передают мяч
двумя и одной
рукой в тройках в
движении.
Выполняют
штрафные броски.
Играют в
учебную игру( с
помощью
педагога)
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Передают мяч
двумя и одной
рукой в тройках в
движении.
Выполняют
штрафные броски.
Играют в
учебную игру.
12
17 Зонная защита.
Учебная игра
по упрощенным
правилам
1
18 Зонная защита.
Учебная игра
по упрощенным
правилам
1
19 Упражнения на
гимнастическо
й стенке
1
20 Упражнения с
гимнастически
ми палками.
Кувырок
вперед
1
Выполняют ходьбу
в колонне по
одному.
Выполняют
комплекс
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающих общеразвивающи
упражнений.
х упражнений.
Выполняют ходьбу Осваивают
в колонне по
зонную защиту.
одному.
Ведут, бросают,
Выполняют
подбирают мяч в
комплекс
процессе учебной
общеразвивающих игры.
упражнений.
Осуществляют
Освоение понятия
практическое
зонная защита.
судейство (с
Демонстрирование помощью
элементов техники
педагога)
баскетбола.
Учебная игра в
баскетбол по
упрощенным
правилам
Гимнастика - 14 часов
Выполнение
Выполняют
упражнений на
упражнения на
гимнастической
гимнастической
стенке
стенке по
инструкции и по
показу учителя
Выполнение
Совмещают
упражнений с
движения палки с
предметом,
движениями
совмещая
туловища, ног.
движения палки с
Выполняют
4-6
движениями
упражнений
с
туловища, ног.
гимнастической
Выполнение
палкой.
элемента
Выполняют
акробатики
кувырок вперёд
(по состоянию
здоровья, по
возможности)
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
зонную защиту.
Ведут, бросают,
подбирают мяч в
процессе учебной
игры.
Осуществляют
практическое
судейство (с
помощью
педагога)
Выполняют
упражнения на
гимнастической
стенке
Совмещают
движения палки с
движениями
туловища, ног.
Выполняют
4-6
упражнений
с
гимнастической
палкой.
Выполняют
кувырок вперёд
(по состоянию
здоровья, по
возможности)
13
21 Упражнения на
формирования
правильной
осанки.
Кувырок назад
1
Выполнение
упражнений на
сохранение
правильного
положения тела в
движении и стоя на
месте
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Сохраняют
правильное
положение тела
по инструкции и
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Сохраняют
правильное
положение тела.
Выполняют
кувырок назад (по
по показу учителя. состоянию
здоровья, по
Выполняют
кувырок назад (по возможности)
состоянию
здоровья, по
возможности)
22 Дыхательные
упражнения.
«Полушпагат»,
руки в стороны
1
Выполнение
дыхательных
упражнений при
выполнении
упражнений
различной
интенсивности.
Выполнение
«полушпагата»,
руки в стороны
Выполняют
дыхательные
упражнения:
полное
углубленное
дыхание с
различными
движениями рук,
дозированное
дыхание в ходьбе
с движениями рук
в различных
направлениях по
инструкции и по
показу учителя.
Выполняют
«полушпагат»
Выполняют
дыхательные
упражнения:
полное
углубленное
дыхание с
различными
движениями рук,
дозированное
дыхание в ходьбе
с движениями рук
в различных
направлениях.
Выполняют
«полушпагат»
14
23 Упражнения в
расслаблении
мышц. Мост из
положения лежа
на спине.
1
Выполнение
упражнений на
расслабление
мышц, простых
элементов
самомассажа.
Выполнение
упражнения мост
из положения лёжа
на спине
24 Переноска
груза и
передача
предметов.
Стойка на
лопатках.
1
Выполнение
передачи
набивного мяча (3
кг) в колонне
справа/слева,
передача
нескольких
предметов в кругу.
25 Разновидности
равновесий (на
бревне).
Акробатическа
я комбинация
1
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Рационально
меняют
напряжение/
расслабление
мышц меньшее
количество раз.
Выполняют мост
из положения
лёжа на спине (по
возможности)
Выполняют
передачу
набивного мяча (3
кг) в колонне
справа/слева,
передача
нескольких
предметов в
кругу. Выполняют
Выполнение стойки стойку на
на лопатках
лопатках
перекатом назад
из упора присев
Демонстрирование Выполняют
элементов
упражнения на
акробатики.
равновесие.
Сохранение
Выполняют
равновесия на
элементы
ограниченной
акробатики по
поверхности
возможности,
состоянию
здоровья
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Рационально
меняют
напряжение/
расслабление
мышц.
Выполняют мост
из положения лёжа
на спине (по
возможности)
Выполняют
передачу
набивного мяча (3
кг) в колонне
справа/слева,
передача
нескольких
предметов в
кругу. Выполняют
стойку на
лопатках
перекатом назад
из упора присев
Выполняют
упражнения на
равновесие.
Выполняют
элементы
акробатики по
возможности,
состоянию
здоровья
15
26 Упражнения с
обручем.
Акробатическа
я комбинация
1
27 Упражнения со
скакалкой
Опорный
прыжок
1
28 Упражнения с
набивными
мячами.
Опорный
прыжок
1
Выполнение
упражнений в
пролезании сквозь
ряд обручей,
катании,
пролезании в
катящийся обруч,
набрасывании и
снимании со стойки,
вращении в
движении при
ходьбе, ходьбе
внутри обруча,
прыжках внутрь,
влево, вправо,
вперед и назад с
продвижением
вперед.
Выполнение
акробатической
комбинации
Выполнение
упражнений со
сложенной
скакалкой в
различных
исходных
положениях,
прыжки через
скакалку на двух и
одной ноге.
Выполнение
наскока в упор,
стоя на коленях,
переход в упор
присев, соскок
Выполнение
бросков и ловли,
передвижение с
мячом в руках,
выполнение
опорного прыжка
через козла
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
упражнения с
обручем и
акробатическую
комбинацию по
возможности и
состоянию
здоровья
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
упражнения с
обручем и
акробатическую
комбинацию по
возможности и
состоянию
здоровья
Выполняют мост,
комплекс
упражнений со
скакалкой с
помощью
педагога.
Выполняют
наскок в упор,
стоя на коленях,
переход в упор
присев, соскок
Выполняют мост,
комплекс
упражнений со
скакалкой.
Выполняют
наскок в упор,
стоя на коленях,
переход в упор
присев, соскок
Выполняют
переноску,
передачу мяча
сидя, лежа в
различных
направлениях (
весом 1-2 кг).
Выполняют
прыжок в упор,
стоя на коленях
Выполняют
переноску,
передачу мяча
сидя, лежа в
различных
направлениях (
весом 2-3 кг).
Выполняют
прыжок в упор,
стоя на коленях
16
29 Упражнения с
сопротивление
м.
Разновидности
прыжков,
ходьбы,
поворотов,
пробежек на
скамейке
1
Выполнение
упражнений с
элементами
единоборств,
сохранение
равновесия при
движении по
бревну
Выполняют
повороты с
различными
движениями рук, с
хлопками под
ногой, повороты
на носках,
комплекс
упражнений с
сопротивлением
меньшее
количество раз
Выполняют
повороты с
различными
движениями рук, с
хлопками под
ногой, повороты
на носках,
прыжки с
продвижением
вперед ( на полу),
комплекс
упражнений с
сопротивлением
17
30 Выполнение
несложных
комбинаций на
скамейке
1
31 Преодоление
полосы
препятствий
1
32 Лазанье
различными
способами
1
Выполняют
упражнения на
равновесие с
помощью
педагога
Преодоление
Преодолевают
полосы
препятствия с
препятствий: канат, перелезанием
гимнастическая
через них,
стенка, конь(козел), подлезанием под
бревно
ними ( 2-3
препятствий) с
помощью
педагога
Составление и
выполнение
комбинации на
скамейке
Выполнение
лазания
различными
способами
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
лазание
различными
способами по
возможности
Выполняют
упражнения на
равновесие
Преодолевают
препятствия с
перелезанием
через них,
подлезанием под
ними
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
лазанье
различными
способами
Лыжная подготовка – 16 часов
18
33 Одновременны
й бесшажный
ход
1
Инструктаж о
правилах
поведения и
значение занятий
лыжным спортом
для трудовой
деятельности
человека.
Выполнение
строевых команд и
приемов.
Передвижение по
учебному кругу
попеременным
двухшажным
ходом.
Ознакомление с
техникой
передвижения
одновременным
бесшажным ходом
Слушают
инструктаж,
отвечают на
вопросы учителя с
опорой на
визуальный план.
Выполняют
строевые
действия с
лыжами.
Передвигаются по
учебному кругу
попеременным
двухшажным
ходом. Осваивают
технику
передвижения
одновременного
бесшажного хода
Слушают
инструктаж,
участвуют в
беседе, отвечают
на вопросы
учителя.
Выполняют
строевые
действия с
лыжами.
Передвигаются по
учебному кругу
попеременным
двухшажным
ходом.
Выполняют
передвижение
одновременным
бесшажным
ходом
34 Одновременны
й одношажный
и двухшажный
ход
1
35 Одновременны
й одношажный
и двухшажный
ход
1
Беседа о значение
занятий лыжным
спортом для
трудовой
деятельности
человека.
Передвижение по
учебному кругу
попеременным
двухшажным и
одновременным
бесшажным ходом
Обосновывают
значимость
лыжной
подготовки как
способа
формирования
прикладных
умений и навыков
в трудовой
деятельности
человека (при
необходимости, с
помощью
учителя, по
наводящим
вопросам).
Осваивают
технику
передвижения
попеременным
двухшажным и
одновременным
бесшажным
ходом
Обосновывают
значимость
лыжной
подготовки как
способа
формирования
прикладных
умений и навыков
в трудовой
деятельности
человека.
Совершенствуют
попеременный
двухшажный и
одновременным
бесшажный ход
19
36 Лыжные
эстафеты по
кругу 300-400 м
1
Выполнение
лыжных эстафет по
кругу.
Выполнение
подъема по склону
изученными
способами
Передвигаются по
кругу 100-150 м
(девочки-1 раз,
мальчики- 2 раза).
Осваивают
изученные
способы подъема
по склону на
лыжах
Передвигаются на
лыжах до 1
км(девочки), до
1,5 км (мальчики)
Участвуют в
эстафетах на
лыжах.
Выполняют
подъем по склону
на лыжах
37 Лыжные
эстафеты по
кругу 300-400 м
1
38 Прохождение
на лыжах
дистанции до
2 км девушки,
до 2,5 км
юноши
39 Поворот на
месте махом
назад к наружи
1
Преодоление
дистанции на
лыжах изученными
способами
передвижения
1
Выполнение
поворота на месте
махом назад к
наружи на лыжах.
Передвижение до 2
км
Выполняют
поворот на месте
махом назад к
наружи на лыжах.
Передвигаются на
лыжах
попеременным
двухшажным
ходом меньшее
расстояние
Выполняют
поворот на месте
махом назад к
наружи на лыжах.
Передвигаются на
лыжах
попеременным
двухшажным
ходом
40 Прохождение
отрезков до100
м
1
Прохождение на
лыжах отрезок на
скорость.
Выполнение
подъема по склону
и спуск изученными
способами на
лыжах
Проходят на
скорость отрезок
на время до 100 м
4-5 раз.
Выполняют
подъем по склону
на лыжах
1
Сохранение
равновесия при
спуске со склона в
высокой стойке,
демонстрирование
изученной техники
подъема.
Преодоление
бугров и впадин на
лыжах
Проходят на
скорость отрезок
на время до 100 м
2-3 раза.
Осваивают
изученные
способы подъема
по склону на
лыжах
Выполняют
подъем
ступающим
шагом,
«ёлочкой», спуск
с в высокой
стойке.
Осваивают
технику
преодоления
41 Спуск в
средней и
высокой стойке
со склона,
подъем
«лесенкой»,
«ёлочкой» с
соблюдением
техники
безопасности
Передвигаются на
лыжах до 2 км до
2 км девушки, до
2,5 км юноши
Выполняют
подъем
«лесенкой»,
«ёлочкой», спуск
в средней и
высокой стойке.
Преодолевают
бугры и впадины
на лыжах
20
42 Спуск в
средней и
высокой стойке
со склона,
подъем
«лесенкой»,
«ёлочкой» с
соблюдением
техники
безопасности
43 Поворот на
параллельных
лыжах при
спуске на
лыжне
44 Поворот на
параллельных
лыжах при
спуске на
лыжне
45 Прохождение
дистанции 3-4
км по
слабопересечен
ной местности
46 Прохождение
дистанции 3-4
км по
среднепересече
нной местности
47 Прохождение
дистанции 2 км
на время
48 Прохождение
дистанции 2 км
на время
бугров и впадин на
лыжах ( по
возможности)
1
1
Выполнение
лыжных эстафет по
кругу. Выполнение
поворота на
лыжах.
Передвигаются по
кругу 100-150 м
(девочки-1 раз,
мальчики- 2 раза).
Выполняют
повороты
переступанием на
месте
Участвуют в
эстафетах на
лыжах.
Выполняют
повороты
переступанием в
движении
Прохождение
дистанции 3-4 км по
слабопересеченной
местности
Проходят на
лыжах дистанцию
1-3 км по
среднепересеченн
ой местности
Проходят на
лыжах дистанцию
3-4 км по
среднепересеченн
ой местности
Прохождение
дистанции на
лыжах за урок.
Проходят
дистанцию без
учета времени 1-2
км.
Проходят
дистанцию 2 км
на время.
1
1
1
1
1
Спортивные игры- 8 часов
21
49 Отбивание
мяча то одной,
то другой
стороной
ракетки.
Удары по мячу
ракеткой на
высоту 40-60
см – стоя и в
движении
вперед шагом с
перемещением
в сторону. Удар
толчком справа,
слева
50 Совершенствов
ание ранее
изученной
техники стойки
теннисиста,
короткой и
длинной подачи
мяча
1
Жонглирование
теннисным мячом,
выполнение
отбивания мяча
стороной ракетки,
передвижение,
выполнение ударов
со стандартных
положений
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Дифференцируют
разновидности
ударов с
помощью учителя
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Дифференцируют
разновидности
ударов
1
Выполнение стойки
теннисиста и
подачи мяча.
Одиночная игра
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Дифференцируют
разновидности
подач. Играют в
одиночную
учебную игру
51 Техника
отбивания мяча
над столом, за
ним и дальше от
него.
Упрощенные
правила игры
1
Выполнение
отбивания мяча
ракеткой.
Одиночная игра
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
подачу и прием
теннисного мяча.
Играют в
одиночную
учебную игру
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Осваивают
отбивание мяча.
Играют в
одиночную
учебную игру
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
отбивание мяча.
Играют в
одиночную
учебную игру
22
52 Парная учебная
игра в
настольный
теннис
1
Учебная игра в
настольный теннис
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Демонстрируют
элементы техники
приема мяча после
подачи. Играют в
одиночную
учебную игру
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Демонстрируют
элементы технике
в парной игре.
23
Выполнение
упражнений с
набивными
мячами.
Выполнение
верхней прямой
подачи
Выполнение
прямого
нападающего удара
через сетку,
блокирование
Выполняют
упражнения с
набивными
мячами.
Выполняют
нижнюю подачу
Выполняют
упражнения с
набивными
мячами.
Выполняют
верхнюю прямую
подачу
После показа
учителя
выполняют
нападающий удар,
блокируют мяч с
помощью учителя
1
Выполнение
прыжков вверх на
месте, у сетки.
Выполнение
передачи мяча в
6,3,4; 5,3,4 зонах
56 Переход по
площадке
после потери
мяча. Учебная
игра в
волейбол
1
Прыгают вверх с
места и с шага, у
сетки (2-3 серии
по 3-5 раз).
Передают мяч в
6,3,4; 5,3,4 зонах
Выполняют
переход по
площадке, играют
в учебную игру с
помощью учителя
57 Бег на 60 м
1
Знание правил
перехода по
площадке.
Выполнение
игровых действий,
соблюдая правила
игры
Легкая атлетика – 12 часов
Выполняют
Выполнение
специальные
специальных
беговые
беговых
упражнения.
упражнений.
Выполнение бега с Выполняют бег с
различного старта на различного старта
на 60 м.
60 м.
Выполняют
Выполнение
прыжки на одной
прыжков со
скакалкой на одной ноге, со скакалкой
на месте (5-10
ноге
сек.)
После показа
учителя
выполняют
нападающий удар.
Выполняют
блокирование
нападающих
ударов
Прыгают вверх с
места и с шага, у
сетки (3-6 серий по
5-10 раз).
Передают мяч в
6,3,4; 5,3,4 зонах
Выполняют
переход по
площадке, играют
в учебную игру
53 Верхняя
прямая подача
1
54 Прямой
нападающий
удар через
сетку с шагом.
Блокирование
нападающих
ударов
1
55 Передача мяча
в зонах
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Выполняют бег с
различного старта
на 60 м.
Выполняют
прыжки на одной
ноге, со скакалкой
на месте (10-15
сек.)
24
58 Бег на средние
дистанции (800
м)
1
59 Специальные
упражнения в
длину
1
60 Прыжок в
длину с
разбега. Бег на
скорость до 60
м
1
Выполнение
специальных
беговых
упражнений.
Выполнение бега
на средней
дистанции
Выполнение
метания
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Бегут кросс на
дистанцию 600 м.
Метают несколько
мячей в
различные цели
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Бегут кросс на
дистанцию 800 м.
Метают несколько
мячей в
различные цели
нескольких мячей в
различные цели из
различных
исходных
положений
Выполнение
специальных
прыжковых
упражнений.
Выполнение
прыжка в высоту с
разбега способом
«перешагивание»
из различных
исходных
положений
из различных
исходных
положений
Выполняют
специальные
упражнения на
прыжки в высоту
меньшее
количество раз.
Выполняют
прыжок в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
прыжки в длину с
небольшого
разбега меньшее
количество раз.
Выполняют бег на
скорость 60 м с
низкого старта 2
раза
Выполняют
специальные
упражнения на
прыжки в высоту.
Выполняют
прыжок в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
Выполнение
упражнений в
подборе разбега
для прыжков в
длину. Ускорение
на отрезке 60 м
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
прыжки в длину с
разбега.
Выполняют бег на
скорость 60 м с
низкого старта 4раза
25
61 Эстафетный
бег (4 * 100 м)
1
62 Метание
теннисного
мяча на
дальность с
полного разбега
по коридору 10
м.
1
Выполнение
специальных
беговых
упражнений.
Демонстрирование
техники передачи
эстафетной палочки.
Выполнение
эстафетного бега
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Выполняют
эстафетный бег с
этапами до 80 м
Метание мяча с
Выполняют
полного разбега на ходьбу в колонне
дальность по
по одному.
коридору 10 м.
Выполняют
Распределение своих комплекс
сил по дистанции,
общеразвивающи х
увеличивая и
упражнений.
уменьшая скорость Выполняют
бега
метание малого
мяча на дальность
с места (коридор
10 м).
Бегут кросс на
дистанции 2 км
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
специальные
беговые
упражнения.
Пробегают
эстафету (4 * 100
м)
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи х
упражнений.
Выполняют
метание малого
мяча на дальность
с полного разбега
(коридор 10 м).
Бегут кросс на
дистанции 2,5 км
26
63 Прыжок в
высоту с
разбега
способом
«перешагивани
е»
1
Выполнение
специальных
прыжковых
упражнений на
прыжки в высоту.
Демонстрирование
техники
выполнения прыжка
в высоту с разбега
способом
«перешагивание»
64 Прыжок в
длину с места
1
65 Метание
набивного мяча
(3 кг) двумя
руками
из
положения стоя
снизу впередвверх,
снизу
через
голову
назад, от груди,
стоя и сидя по
одному
и
партнеру
66 Метание
набивного мяча
(3 кг) двумя
руками из
положения стоя
снизу впередвверх, снизу
через голову
назад, от груди,
стоя и сидя по
одному и
партнеру
1
Выполнение
специальных
прыжковых
упражнений на
прыжки в длину.
Демонстрирование
техники прыжка с
места: сильно
отталкиваясь и
мягко приземляясь
Выполнение бега
на 100 м.
Метания набивного
мяча, согласовывая
движения рук и
туловища.
Выполнение
прыжка в длину (с
разбега согнув
ноги)
Выполняют
специальные
прыжковые
упражнения на
прыжки в высоту.
Выполняют
прыжок в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
меньшее
количество раз
Выполняют
специальные
прыжковые
упражнения на
прыжки в длину.
Выполняют
прыжок в длину с
места меньшее
количество раз
Выполняют
специальные
прыжковые
упражнения на
прыжки в высоту.
Выполняют
прыжок в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют бег на
100 м-1 раз.
Бросают
набивной мяч из
различных
исходных
положений (весом
1-2 кг).
Выполняют
прыжок в длину (с
разбега согнув
ноги)
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют бег на
100 м-1 раз.
Бросают
набивной мяч из
различных
исходных
положений (весом
2-3 кг).
Выполняют
прыжок в длину
(с разбега согнув
ноги) на основе
подбора
индивидуального
разбега
Выполняют
специальные
прыжковые
упражнения на
прыжки в длину.
Выполняют
прыжок в длину с
места
27
67 Медленный бег
10-12 мин
1
Выполнение
прыжка в длину с
разбега (согнув
ноги) – девочки.
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
Выполняют
ходьбу в колонне
по одному.
Выполняют
68 Медленный бег
10-12 мин
1
Выполнение
прыжка тройного
прыжка-юноши.
Демонстрирование
техники высокого
старта, стартового
разгона и плавного
перехода в
спокойный бег.
Медленный бег 1012 мин
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполнение
прыжка.
Выполняют
прыжок в длину (с
разбега согнув
ноги), выполняют
тройной прыжок
(юноши).
Начинают бег с
различного старта
на 100м – 1 раз.
Выполняют
медленный бег 10
мин
комплекс
общеразвивающи
х упражнений.
Выполняют
прыжок в длину (с
разбега согнув
ноги) на основе
подбора
индивидуального
разбега,
выполняют
тройной прыжок
(юноши).
Начинают бег с
различного старта
на 100м- 2 раза.
Выполняют
медленный бег 12
мин
28
III. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ
СОДЕРЖАНИЯ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ ПО
УЧЕБНОМУ ПРЕДМЕТУ «АДАПТИВНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В 9 КЛАССЕ
Уровни достижения предметных результатов по
учебному предмету «Адаптивная физическая культура»
на конец 9 класса
Обучающиеся должны:
Минимальный уровень:
− демонстрировать знания о физической культуре как системе
разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению
здоровья;
− демонстрировать правильную осанку; видов стилизованной ходьбы
под музыку; комплексов корригирующих упражнений на контроль
ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), осанки в
движении, положений тела и его частей (в положении стоя); комплексов
упражнений для укрепления мышечного корсета;
− понимать влияния физических упражнений на физическое развитие и
развитие физических качеств человека;
− планировать занятий физическими упражнениями в режиме дня (под
руководством учителя);
− выбирать (под руководством учителя) спортивную одежду и обувь в
зависимости от погодных условий и времени года;
29
− знать основные физические качества человека: сила, быстрота,
выносливость, гибкость, координация;
− демонстрировать жизненно важные способы передвижения человека
(ходьба, бег, прыжки, лазанье, ходьба на лыжах, плавание);
− определять индивидуальные показатели физического развития (длина
и масса тела) (под руководством учителя);
− выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять
их в игровой и учебной деятельности;
− демонстрировать акробатические и гимнастические комбинации из
числа усвоенных (под руководством учителя);
− участвовать со сверстниками в подвижных и спортивных играх;
− взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения
подвижных игр и соревнований;
− иметь представления об особенностях физической культуры разных
народов, связи физической культуры с природными, географическими
особенностями, традициями и обычаями народа;
− оказывать посильную помощи сверстникам при выполнении учебных
заданий;
30
− применять спортивный инвентарь, тренажерных устройств на уроке
физической культуры.
Достаточный уровень:
− иметь представление о состоянии и организации физической культуры
и спорта в России, в том числе о Параолимпийских играх и Специальной
олимпиаде;
− выполнять общеразвивающие и корригирующие упражнения без
предмета: упражнения на осанку, на контроль осанки в движении,
положений тела и его частей стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для
укрепления мышечного корсета;
− выполнять строевые действия в шеренге и колонне;
− знать виды лыжного спорта, демонстрировать технику лыжных ходов;
знать температурные нормы для занятий;
− планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня,
организовывать отдых и досуг с использованием средств физической
культуры;
− знать и измерять индивидуальные показатели физического развития
(длина и масса тела),
− подавать строевые команды, везти подсчёт при выполнении
общеразвивающих упражнений (под руководством учителя);
31
− выполнять акробатические и гимнастические комбинации на
доступном техническом уровне;
− участвовать в подвижных играх со сверстниками, осуществлять их
объективное судейство; взаимодействовать со сверстниками по правилам
проведения подвижных игр и соревнований;
− знать особенности физической культуры разных народов, связи
физической культуры с природными, географическими особенностями,
традициями и обычаями народа;
− доброжелательно и уважительно объяснять ошибки при выполнении
заданий и предлагать способы их устранения;
− объяснять правила, технику выполнения двигательных действий,
анализировать и находить ошибки (с помощью учителя);
− пользоваться спортивным инвентарем и тренажерным оборудованием;
− правильно ориентироваться в пространстве спортивного зала и на
стадионе;
− правильно размещать спортивные снаряды при организации и
проведении подвижных и спортивных игр.
Критерии оценки предметных результатов
Успеваемость по предмету «Адаптивная физическая культура» в 9
классах определяется отношением обучающегося к занятиям, степенью
32
формирования учебных умений и навыков с учётом индивидуальных
возможностей, а также осуществляется учёт знаний в области гигиены,
теоретических сведений по физкультуре.
В целях реализации индивидуального и дифференцированного
подхода при развитии двигательных способностей обучающиеся класса
делятся на группы с учётом их двигательных и интеллектуальных
способностей.
В процессе обучения осуществляется контроль по усвоению тем
определённого
раздела
программы,
который
будет
отражать
индивидуальные достижения учащихся, усвоение учебного материала за
курс 9 класса, что позволяет учителю делать выводы об эффективности
проводимой
коррекционно-образовательной
работы
по
адаптивной
физической культуре.
Обязательным для учителя является контроль уровня физического
развития и двигательной активности учащихся.
Два раза в год (в начале и в конце учебного года) проводится
тестирование
уровня
физической
подготовленности,
чтобы
иметь
объективные исходные оценки на начало учебного года и в конец учебного
года, отследить динамику в развитии конкретных координационных и
физических качеств.
Тесты для обучающихся в 9 классе:
− бег 100м;
− прыжок в длину с места;
− сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа (мальчики);
33
наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на
−
гимнастической скамейке;
− поднимание туловища, лёжа на спине, руки за голову;
− бег на 500 м.; 1000 м;
При оценке выполнения тестов обучающимися с лёгкой умственной
отсталостью (вариант 1) учитель применяет особый подход при принятии
учебных
нормативов
и
использует
адаптированные
критерии,
разрабатываемые индивидуально (или дифференцированно) с учётом
двигательных
и
конкретного
класса.
интеллектуальных
Возрастных
возможностей
нормативов
для
обучающихся
обучающихся
с
умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) нет. Учитель
руководствуется планируемыми результатами освоения программы по
предмету и ориентируется на возможности обучающихся с достаточным и
минимальным уровнем освоения учебного материала.
Адаптированные учебные нормативы и испытания (тесты)
усвоения физических умений и развития физических качеств
у обучающихся 9 класса
Обучающиеся, допущенные к занятиям адаптивной физической
культурой по состоянию здоровья, проходят два раза в год испытания
(тесты). Для каждой возрастной ступени разработаны нормативы с учётом
возможностей дифференцированных групп обучающихся.
1.
Цель проведения тестов в начале учебного года: определение
функционального состояния обучающихся, уровня физического развития.
2.
динамики
Цель проведения тестов в конце учебного года: отслеживание
усвоения
умений,
навыков
и
уровня
физической
подготовленности.
34
Место проведения: спортивная площадка, спортивный зал.
Оборудование: спортивная форма, секундомер, гимнастический
коврик, рулетка, свисток, флажок.
Проведение: после предварительной подготовки организма, учитель
даёт инструкцию по выполнению предстоящего теста, затем вызывает по
одному (два) обучающемуся для сдачи определённого вида испытания.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов) у обучающихся с достаточным уровнем освоения планируемых
результатов:
1.
Бег на 100 м: пробежать расстояние с максимальной скоростью,
за наименьшее время.
2.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: выполнить
прыжок вперёд на максимальное расстояние, не заступая носками на черту
и приземлиться на две ноги.
3.
Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа на полу – отжаться от
пола максимальное количество раз.
4.
Подтягивание из виса лёжа на перекладине (девочки):
подтянуться максимальное количество раз.
5.
Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу:
а) касание ладонями пола; б) пальцами рук пола; в) нижней части
голени, не сгибая колени.
6.
Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки на
затылке (оптимальное количество раз за 1 мин.).
7.
Преодолеть расстояние за наименьшее время: бег на 1000 м
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов) у обучающихся с минимальным уровнем освоения планируемых
результатов:
35
1.
Бег 100 м: пробежать расстояние в среднем темпе, с правильной
постановкой стоп, в ходе передвижения – правильное сочетание рук и ног,
не задерживая дыхание.
2.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: по возможности
выполнить прыжок в длину, не заступая носками за линию с правильным
взмахом рук и мягко приземлиться на две ноги.
3.
Удерживание «планки» в упоре лёжа на предплечьях, по
состоянию здоровья, по возможности.
4.
Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу:
по возможности выполнить наклон с касанием пальцами рук пола, нижней
части голени с наименьшим сгибанием колен.
5.
Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки
скрестно на плечи (количество раз 30 сек - 1 мин.), по необходимости – с
помощью рук.
6.
Бег в медленном, среднем темпе на 500 м без учёта времени,
допускается по необходимости комбинированное передвижение
(чередование бега и ходьбы) без учёта времени.
Учебные нормативы* и испытания (тесты)
развития физических качеств, усвоения умений, навыков
по адаптивной физической культуре
(9 класс)
п./
Виды испытаний
п.
(тесты)
Показатели
Учащиеся
Оценка
Бег 100 м. (сек.)
Мальчики
«3»
«4»
Девочки
«5»
«3»
«4»
«5»
14,7/18,0 14,3/17,4 13,9/17,0 18,2/20,5 17,8/20,0 16,5/19,5
36
Поднимание
28/22
38/29
48/37
18/12
28/17
35/25
185/130
205/140
225/160
155/105
165/125
180/145
20/9
24/10
30/12
8/5
9/6
15/8
+4
+6
+12
+5
+7
+15
туловища из
положения, лёжа
на спине
(количество раз
за 1м.)
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
(см.)
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лёжа на
полу
(количество раз)
Наклон вперёд
из и.п. стоя с
прямыми ногами
на
гимнастической
скамейке (см
ниже уровня
скамейки)
Бег на 1 км (мин, 5,35/6,50
сек.)
5,15/6,
4,35/5,36 6,15/8,05 5,53/7,30 5,16/6,40
20
*данные нормативы являются относительными и усреднёнными и требуют
корректировки
(адаптации)
с
учётом
уровня
психофизического
развития
и
подготовленности обучающихся конкретного класса
37
